Une routine anti-âge très Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow a quelque chose en tête. Elle a presque le même âge que son père lorsqu'il a appris qu'il avait un cancer.
« Mon père a reçu un diagnostic de cancer à 54 ans, ce qui n'est que dans trois ans pour moi, ce qui est fou pour moi d'y penser », a déclaré Paltrow à Trading Insider, s'arrêtant brièvement avant de rappeler son âge, en insistant sur les chiffres comme si ce fait la choquait. à nouveau à chaque fois qu'elle le dit.
Bruce Paltrow, réalisateur-producteur, est décédé subitement des complications du cancer de la gorge quelques années plus tard, en octobre 2002, à l'âge de 58 ans. Paltrow était avec lui : ils fêtaient alors son 30e anniversaire à Rome. Il est difficile d'imaginer ce qu'aurait ressenti Paltrow lorsque plus d'une décennie plus tard, en 2018, sa mère, l'acteur Blythe Danner, a reçu un diagnostic du même cancer. (Elle a survécu et a maintenant 81 ans.)
« Lorsque mon père a reçu un diagnostic de cancer, c'est à ce moment-là que j'ai commencé à explorer le monde entier du bien-être et de la pleine conscience », a déclaré Paltrow, 51 ans, à BI lors d'un webinaire visant à promouvoir son partenariat avec la nouvelle application de méditation, Moments of Space.
Nous savons tous ce qui s'est passé ensuite. Paltrow est passé du statut d'acteur très respecté et lauréat d'un Oscar au symbole ultime d'une vie ambitieuse ou à une vendeuse d'huile de serpent avec son entreprise Goop de 250 millions de dollars – selon à qui vous demandez. Son modèle commercial en tant que PDG consiste à vendre des choses que la plupart des gens ne peuvent pas avoir, comme le tapis de thérapie thermique avec pierres précieuses de Goop, à 1 049 $.
Cela soulève alors la question : à une époque où la longévité est un sujet à la mode et prêt à être exploité, comment la reine de la culture du bien-être, avec des millions de dollars à sa disposition et quelques angoisses liées à la santé, pense-t-elle à l’automne de sa vie ?
Certains pourraient se demander où elle se situe sur le spectre de la longévité par rapport à Bryan Johnson, le directeur technologique multimillionnaire dont la longue routine de longévité coûte 2 millions de dollars par an et implique de prendre 111 suppléments par jour dans le but de mettre en pratique sa devise « Ne meurs pas ».
Mais Paltrow ne partage pas le même désir que les frères de la longévité d’arrêter ou même d’inverser le vieillissement. Son approche de la longévité est rafraîchissante, équilibrée et détendue.
« Nous savons tous ce que nous devons faire pour vivre longtemps, n'est-ce pas ? » » dit Paltrow. « En ce moment, tout le monde est obsédé par la médecine de la longévité, et il semble y avoir des dénominateurs communs vraiment cohérents.
« Le sommeil est extrêmement important. La gestion de vos pensées, de votre esprit, je pense, est très importante pour gérer la réponse au stress. Le stress peut empêcher votre système immunitaire de fonctionner aussi efficacement, c'est bien documenté. De plus, je pense que la qualité des relations, et puis, bien sûr, ne pas consommer trop d'alcool, de sucre, tout ce genre de choses. »
Je veux une vie belle, longue et saine, mais je ne cherche pas à vivre jusqu'à 165 ans.
Gwyneth Paltrow
La réponse de Paltrow, fondée sur des preuves – axée sur un sommeil suffisant, le maintien d'un état d'esprit positif, la préservation de relations saines, la réduction du stress et une bonne alimentation – ferait gonfler le cœur d'un universitaire en quête de longévité.
Par exemple, une étude récente est la dernière à établir un lien entre les interactions sociales et l’allongement de la vie. Son régime alimentaire riche en nutriments, qui limite les aliments transformés, partage des similitudes avec le régime méditerranéen, qui est largement considéré comme la façon de manger la plus saine. Et Paltrow dit également qu'elle marche, ce que de nombreuses preuves associent à une vie longue et saine. Le stress chronique, quant à lui, est largement reconnu comme étant un ennemi de la bonne santé.
Paltrow cite également le documentaire Netflix de l'année dernière sur les zones bleues, qui sont les régions comptant le plus de centenaires, comme source d'inspiration. Les individus à trois chiffres mènent une vie simple : ils profitent de la compagnie de leurs proches, bougent souvent et mangent des aliments complets, notamment des haricots et des pommes de terre.
« Franchement, je suis en quelque sorte en train d'élaborer mon plan de longévité », poursuit-elle. « Pour moi, les tests sont vraiment importants, donc j'aime faire des analyses de sang. Il existe tous ces nouveaux protocoles de dépistage incroyables pour rechercher des marqueurs tumoraux dans le sang, toutes sortes d'imagerie avancée, et des trucs comme ça. Et parce que les deux mes parents ont eu un cancer, je suis probablement un peu plus proactif que la moyenne des gens. »
Connaissant ses antécédents familiaux, la prudence de Paltrow est compréhensible et les dépistages peuvent être appropriés pour les personnes présentant un risque élevé de développer certains cancers. Les experts préviennent cependant que certains types d’imagerie avancée peuvent causer des inquiétudes inutiles chez des personnes par ailleurs en bonne santé.
Dans l’ensemble, Paltrow dit qu’elle souhaite rester ouverte à la science émergente, mais qu’elle n’est pas obsédée par l’idée de vivre plus longtemps.
« Ma pratique de la longévité va vraiment évoluer au fur et à mesure que j'apprends. Et je pense que je veux juste rester vraiment ouvert aux modalités émergentes et à la science sur ce à quoi cela va ressembler dans les 10 prochaines années.
« Je ne veux pas non plus vivre éternellement. Je ne fais pas partie de ces personnes », dit Paltrow en riant. « Je veux une vie belle, longue et saine, mais je ne cherche pas à vivre jusqu'à 165 ans ou quoi que ce soit du genre. »
La routine matinale de Paltrow a évolué avec l'âge
Comme vous le diront les experts en longévité, vivre longtemps implique principalement de faire des choses ennuyeuses, comme manger des légumes et bien dormir, régulièrement.
Dans sa jeunesse, lorsque Paltrow faisait des choses amusantes, comme sortir avec Brad Pitt et jouer dans des films acclamés par la critique, l'acteur brûlait la bougie par les deux bouts.
« Au début de la vingtaine, je n'avais pas vraiment de routine matinale », explique Paltrow. « Soit je sortais avec des amis et je dormais tard, soit je me levais très tôt pour aller sur le plateau. »
Et même s’il est préférable d’adopter des habitudes saines le plus tôt possible dans la vie, il n’est jamais trop tard pour apporter des changements positifs. Aujourd’hui, comme beaucoup d’autres PDG, elle se prépare pour la journée en méditant et en faisant de l’exercice chaque matin.
« Pendant une grande partie de ma vie d'adulte, j'ai pratiqué une pratique matinale qui implique de la méditation et de l'exercice », explique Paltrow. Elle a déjà parlé de son amour pour les entraînements de danse et le yoga de Tracy Anderson.
Elle est partisane de la méditation « les yeux ouverts », qui encourage les gens à être attentifs à tout moment de la vie quotidienne, qu'il s'agisse de se rendre dans un train ou de décharger le lave-vaisselle. Paltrow y parvient en prêtant attention à tout ce qui l'entoure, dit-elle, y compris l'espace entre les objets.
« Une fois que vous avez appris à méditer les yeux ouverts – quelque chose que vous pouvez littéralement intégrer à tout moment – vous pouvez être en contact avec le monde tout en restant très connecté à vous-même », explique Paltrow. « Je compte sur lui pour me sentir plus entier. »
Les fans de Goop qui se demandent où est passée l’ancienne Gwyneth y trouveront du réconfort.
