J’ai transformé mon garage en un centre de bien-être avec un sauna et une source d’eau froide pour 10 000 $

Cet essai tel que raconté est basé sur une conversation avec Jayden Lee, 27 ans, un agent immobilier de Century 21 Canada qui a construit un centre de bien-être dans le garage de sa maison en rangée dans la banlieue de Vancouver, à Chilliwack, en Colombie-Britannique. La conversation a été modifiée pour plus de longueur et de clarté.

Adolescente, j’ai eu un cancer. Puis, en 2020, j’ai perdu ma mère et en 2021, j’ai perdu une de mes meilleures amies. J’ai découvert que me concentrer sur ma santé et mon bien-être m’aide à me sentir mentalement ancré, et c’est devenu très important pour moi.

En 2022, j’étais dans une ornière, alors je suis allé dans une retraite de santé et de bien-être dotée de saunas et de bains froids. Rien ne m’avait jamais fait ressentir autant qu’eux.

Je voulais ressentir cette sensation au quotidien, alors au retour du voyage, j’ai décidé de transformer mon garage en espace santé et bien-être.

Mon garage dispose d’un sauna, d’une piscine froide et d’un appareil de thérapie par la lumière rouge. Beaucoup de gens pensent qu’il faut une grande maison ou un jardin pour faire quelque chose comme ça, mais je vis dans une maison de ville de 1 400 pieds carrés. Avant la transformation, mon garage n’était qu’un espace de stockage rempli de déchets.

Désormais, au lieu d’inviter mes amis à prendre un verre dans le garage, nous utilisons le sauna et la piscine froide. C’est exactement ce que je voulais : un endroit où je pourrais les accueillir, où ils se sentiraient chez eux et où nous pourrions passer du temps ensemble à faire quelque chose de sain et de productif.

Transformer mon garage a été assez simple

Je n’appellerais pas mon garage une « caverne d’hommes », car je pense que les femmes et les hommes aimeraient avoir un espace comme celui-ci.

L’idée me trottait dans la tête depuis quelques années, mais je devais économiser un peu d’argent avant de pouvoir la concrétiser. J’ai finalement démarré le projet en septembre 2024.

L’espace était assez simple à concevoir. En une semaine, j’ai peint les murs, posé du gazon artificiel sur le sol du garage et installé des lampes de terrasse au plafond.

Je voulais que le garage ressemble à un espace extérieur, et que l’herbe et les lumières contribuent à créer cette atmosphère. Je laisse aussi souvent la porte du garage ouverte, ce qui donne l’impression d’être encore plus connectée à l’extérieur.

Le sauna et le bain froid ont mis quelques mois à arriver, la réalisation de l’espace a donc été un processus progressif. J’ai également ajouté une configuration de thérapie par la lumière rouge et accroché mon vélo au mur dans le cadre de l’exposition.

Le sauna représentait la dépense la plus importante, soit environ 4 000 $. La plongée à froid a coûté environ 3 000 dollars, et j’ai dépensé quelques milliers de dollars supplémentaires pour tout le reste. Au total, j’ai investi environ 10 000 $ dans le projet.

À l’avenir, j’aimerais transformer l’arrière-salle reliée au garage en salle de sport ou en un autre espace bien-être.

C’est bien plus pratique d’avoir tout à la maison

Avant de plonger dans le froid dans mon garage, je conduisais environ 10 minutes jusqu’à un lac voisin et je m’asseyais dans l’eau froide la plupart du temps. J’ai aussi des amis qui habitent à moins de 15 minutes de chez moi, donc je pourrais aller chez eux pour utiliser la leur, mais en réalité, je n’allais pas faire ça tous les jours.

Avoir le sauna et le bain froid dans mon garage m’a rendu la vie beaucoup plus facile. Maintenant, je peux simplement descendre et les utiliser quand je veux.

Je fais habituellement le plongeon froid le matin, car entrer dans une eau à trois degrés me réveille immédiatement. Le soir, j’alterne entre 20 minutes au sauna et deux minutes dans le bain froid, en répétant le cycle environ trois fois. Je termine toujours par le sauna car la chaleur permet de s’endormir plus facilement par la suite.

Je peux vraiment remarquer une différence entre les jours où j’utilise le sauna et le bain froid et les jours où je ne le fais pas. Je me sens globalement plus calme et plus énergique.

J’adore la poussée de dopamine, mais cela m’a aussi appris à garder le contrôle lors de situations stressantes. Lorsque vous entrez dans l’eau froide, votre corps passe en mode combat ou fuite. Apprendre à rester calme à ce moment-là m’a aidé à relever des défis dans d’autres domaines de ma vie.

Beaucoup de gens souhaitent un espace dédié au bien-être à la maison

Je suis vraiment content de cet espace et je suis heureux que tant d’autres personnes l’apprécient aussi. J’ai publié plusieurs vidéos de mon garage sur les réseaux sociaux, et elles ont plutôt bien fonctionné. L’un d’eux a été vu plus d’un million de fois.

Les gens veulent clairement un espace comme celui-ci – ou du moins ils sont intrigués par l’idée. Je suis souvent tagué sur des photos et des vidéos de transformations de garages.

J’ai beaucoup d’amis qui aiment aussi les saunas et les bains froids, et certains d’entre eux ont leur propre installation à la maison. Un de mes amis est un constructeur de maisons et il a récemment inclus un sauna dans l’une de ses nouvelles constructions comme élément de vente.

Je pense que, surtout depuis la pandémie, les gens souhaitent davantage se sentir mieux chaque jour. La santé et le bien-être sont devenus de plus en plus populaires, et de plus en plus de personnes boivent moins et choisissent des activités comme courir, utiliser des saunas et prendre des bains froids. Avoir ces options à la maison et pouvoir les utiliser tous les jours peut changer la donne.