La routine quotidienne du PDG d’OpenAI, Sam Altman : jeûnes de 15 heures et somnifères à faible dose

• Sam Altman est de retour en tant que PDG d’OpenAI moins d’une semaine après son licenciement par le conseil d’administration de la société.
• Altman, 38 ans, est particulièrement attentif à beaucoup de choses : son programme de réunions, son sommeil, son alimentation, etc.
• Voici un aperçu de sa routine quotidienne.

Sam Altman a repris son poste de PDG d’OpenAI après quelques jours chaotiques de remaniements de direction au sein de l’entreprise qui l’ont mis encore plus sous les projecteurs.

Mais en dehors du bureau, Altman est l’un des nombreux responsables technologiques obsédés par l’allongement de sa durée de vie. Il se serait également préparé à des scénarios apocalyptiques (y compris le risque de libération d’un virus synthétique mortel, une guerre nucléaire et des attaques d’IA) avec une réserve d’armes, d’or et de matériel de survie. Qu’il s’agisse du sommeil, de son horaire de travail ou de son alimentation, il est attentif à de nombreux aspects de sa vie quotidienne et maximise son efficacité.

Voici un aperçu de certaines des habitudes d’Altman. Il n’a pas répondu à la demande de commentaires de Trading Insider.

Les matins:

Altman boit un grand verre d’espresso immédiatement après son réveil, mais prend rarement son petit-déjeuner, a-t-il écrit en 2018. Il a déclaré qu’il jeûnait généralement pendant environ 15 heures la plupart des jours.

Tout en rattrapant ses e-mails, il utilise une lumière LED à spectre complet la plupart des matins pendant environ 10 à 15 minutes – un « gain ridicule » pour lui.

Il a également déclaré qu’il évitait de planifier des réunions tôt, car c’est à ce moment-là qu’il est le plus productif.

Jours de travail :

Altman préfère prendre ses rendez-vous l’après-midi, mais a une attitude non conventionnelle lorsqu’il s’agit de leur réserver de l’espace.

« Je trouve qu’il est préférable de planifier la plupart des réunions sur 15 à 20 minutes, voire 2 heures », a-t-il écrit. « La valeur par défaut d’une heure est généralement erronée et entraîne une perte de temps considérable. »

D’une manière générale, cependant, il les évite autant que possible, trouvant le travail dans son bureau plus précieux.

« 90 % des réunions aléatoires auxquelles je participe sont une perte de temps », a écrit Altman, même si « les 10 % restants compensent vraiment ».

Au lieu de cela, il donne la priorité à laisser de l’espace dans son emploi du temps pour « permettre des rencontres fortuites et l’exposition à de nouvelles personnes et idées », et aussi pour réfléchir aux points sur lesquels travailler.

Altman utilise beaucoup de listes pour s’organiser, mais préfère les créer sur papier plutôt que numériquement.

Ils suivent « ce que je veux accomplir chaque année, chaque mois et chaque jour », selon son blog. « Les listes sont très ciblées et elles m’aident à effectuer plusieurs tâches à la fois car je n’ai pas besoin de garder autant de choses en tête. Si je ne suis pas d’humeur à accomplir une tâche particulière, je peux toujours trouver autre chose qui me passionne. faire. »

Il boit également un autre expresso après le déjeuner.

Nuits:

Malgré la caféine, le sommeil est l’une des choses les plus importantes dont Altman a dit avoir besoin pour être productif. Il évite de trop manger avant de se coucher et trouve que sauter l’alcool aide également.

Il est végétarien depuis qu’il est enfant et boit fréquemment des boissons protéinées pour compléter son alimentation – même s’il dit qu’il les déteste. Il essaie d’éviter les aliments inflammatoires, comme les plats très épicés ou tout ce qui pourrait « aggraver » sa digestion, et essaie également d’éviter de manger trop de sucre. Pourtant, il n’a pas « beaucoup de volonté quand il s’agit de choses sucrées ».

Il a également déclaré que des analyses de sang trimestrielles l’avaient aidé à compléter son alimentation avec une gamme de vitamines et qu’il prendrait de la metformine, un médicament contre le diabète, pour ralentir le vieillissement.

Lorsqu’il se couche, Altman utilise un tracker de sommeil et préfère une « chambre froide, sombre et calme » avec un bon matelas. S’il n’a pas assez froid, il utilise un coussin rafraîchissant et prend souvent une faible dose de somnifères ou de cannabis pour l’aider à dormir.

Exercice:

Altman préfère soulever des poids lourds trois fois par semaine pendant une heure, et occasionnellement un entraînement par intervalles de haute intensité, après avoir essayé diverses options. « En plus des gains de productivité, c’est aussi le programme d’exercices qui me permet de me sentir le mieux dans l’ensemble. »